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日光浴女星露G奶撅臀超吸晴 巨乳翘臀身材练起来

作者:四川新闻 | 发布时间:2018-12-28 01

光浴女星露G奶撅臀超吸晴,丰满身材让人难以招架只见这名美女旁若无人的整理泳衣和涂抹防晒霜,巨乳和翘臀清晰可见。想要实现梦想,展示出的迷人曲线,下面这些动作练起来!

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  俯卧撑

  有人说做俯卧撑并不能让你的胸部变大。其实通过运动后,你胸部的肉肉会变得结实起来,能更好的显示出胸型,并且从视觉和内衣选择上,达到饱满的效果1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。在做俯卧撑的时候,一开始会比较难,随着熟练后,10个、20个都不是问题,重要的是每天坚持锻炼。

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  手掌合并

  通过左右移动合并的手掌,伸展胸部和背部的肌肉群,同时能舒缓肌肉。

  做法:双腿并拢站立,双手合十,手肘抬起趋向于平行地面;先是向左边移动,然后再向右边移动,顺序为左右上下,如此重复10次。

  深蹲翘臀

  臀部曲线最好的锻炼方法是深蹲,通过正确的下蹲动作,能锻炼到腿部肌肉163nvren.com

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  做法:双腿微微打开,距离保持与肩同宽;双手伸直尽量与地面平行;保持腰背挺直,臀部开始下沉,想象自己坐着一张椅子,在最低点停留5秒钟后,缓慢的恢复原位。10个为一组,组和组之间可以休息1分钟。

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