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男士练臀翘怎么练呢 教你神招速速练臀翘

作者:万站群系统 | 发布时间:2019-01-03 03

看过一个调查报告,女性最青睐的男性局部排行榜,之前我以为大胸肌,粗胳膊才是女性喜欢的点,没想到毫不起眼的臀部却排在前几名,仅仅落后于"掏钱刷卡的动作"这一项推荐163nvren.com。

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  记得有小说里写过:女主角梦想当自己男伴早上起床时,看到他背对着自己,结实挺翘的臀部看起来就像天堂一样,你绝对不会想看到一个塌陷下垂像是心情不好的干瘪屁股对着你。

  看来不只是女人,男人拥有一个翘臀也是大势所趋。

  我以前没健身的时候那屁股平的可以落飞机1~6~3~女~人~网。

  但经过我不懈的努力,现在已经可以干掉街面上80%的女性,她们都没我的翘……

  但实际上我并没有针对臀部进行特训,我唯一练得最多的俩动作就是颈后深蹲和直腿硬拉,其他什么腿弯举,腿屈伸,颈前深蹲,弓箭步都是拿来消耗剩余力气的。

  当然我并不知道大部分男士想要的是哪种臀……

  估计不是这种基佬臀。

  唉~~我的面部肌肉都在抽搐……

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  我个人认为男性性感的臀部应该是有力的,岩石一般,配上壮实的大腿,给人一种脚踏实地的赶脚163nvren.com。

  这种充满异域风情的基佬臀还是远离吧。。

  所以应该是这样的来源现在讲正经的训练。

  热身完毕以后,我建议把强度最大的放在第一个动作,我是做颈后深蹲的。

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  一定要注意,深蹲就是指全蹲,完全到底,你可以充分感觉到臀部肌肉有参与到发力,而且在触底反弹时停顿一下,能够更加强烈的感受到臀部发力。

  如果你想更针对的训练,就把双脚站距放宽,用相扑深蹲,可以更加直接的刺激到臀部和大腿后侧。

  选择自己合适的重量很关键,一般情况下最好一组能蹲8~10个,组组力竭,深蹲是高危动作,建议有人保护,前几天刚刚看到新闻说有位小伙子装逼被100KG的杠铃压死了……

  SMS架是很多女士深蹲的首选,